亚健康症状与治疗

典型症状

1.躯体方面：表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。2.心理方面：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。社会交往方面：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

诊断依据

1.通过临床评定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发的或有明确的发病时间，非先天性的，不是由于正在从事的劳动引起，经过休息不能明显缓解，且患者的职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等方面较患病前有实质性下降。2.以下症状中，至少4项同时出现，并不先于疲劳症状出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：（1）短期记忆力或集中注意力明显下降。（2）咽痛。（3）颈部或腋下淋巴结肿大。（4）肌肉疼痛。（5）多处关节疼痛，但不伴有红肿。（6）头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同。（7）睡眠后不能恢复精力。（8）运动后不适持续超过24小时。3.经检查排除器质性疾病。

治疗方针

本病以日常生活干预为主，部分患者可根据自身情况进行药物治疗，还可以配合中医疗法。

药物治疗

在日常生活调养基础上，根据个体情况采取药物干预措施。

其他治疗

日常生活干预多用于亚健康防治。科学饮食，保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，适当增加锻炼，保证良好的心态，使身体处于最佳健康状态，提高机体免疫力。

预后情况

经治疗后，预后情况较好，可明显改善症状。

饮食护理

日常护理

1.养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。2.积极进行体育锻炼，适当增加有氧运动。3.学会调节自己的情绪，避免形成恶性循环。

饮食调理

合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物。